天渐寒，雪渐盛，又是一年小雪到。意味着天气会越来越冷，降水量渐增，此时地寒未甚，雪量不大。

      《黄帝内经》中强调：“冬不藏精，春必病温。”冬季养生，以“藏”为本，以“补”为要，内外兼修，方能安然过冬，迎接春回大地。

      《本草纲目》中记载：“石斛补五脏虚劳赢瘦，强阴益精，久服厚肠胃……补肾益力”，这些功效恰好契合了冬季养生的核心需求——养阴藏精，固本培元。

       对于因冬季进补不当或体质虚弱导致的阴虚火旺、口干咽燥、体瘦乏力等症状，石斛尤为适宜。

      小雪运动·和缓持续

      民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使新陈代谢加强，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。

      运动后可以食用健九鹤·铁皮石斛真气饮，以“铁皮石斛”为君，“枸杞和桑葚”为臣，佐以大枣、茯苓等，开袋即食，可以及时补充能量。

      小雪饮食·养阴藏精

      晚来天欲雪，能饮一杯无？

      小雪是个围炉煮茶的时节，邀三两好友，围坐在一起，石斛在炉火的烹煮下，逐渐释放出淡淡的清香，那是大自然最纯净的味道。

      石斛的滋养功效在炖煮中得以充分发挥，它不仅能够养胃生津、滋阴除热，还能够提神醒脑、增强免疫力。

      小雪情志·注重调养

      小雪时节天气阴冷，光照较少，草木凋零，冷风萧瑟。受外界环境的影响，人的情绪易处于低落状态，容易引发或加重抑郁、焦虑等情志类疾病。健九鹤·铁皮石斛花茶伴您度过一个温暖的冬季，精选仿野生种植的铁皮石斛花，采用扁茶工艺炮制，更好的保留花青素和营养成分。

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